Kunnen we in deze tijd nog wel “afschakelen”?!

Series “bingen”, s’avonds voor de buis hangen of een spelletje op je telefoon spelen, in mijn geval zorgt het ervoor dat mijn hersenen actief blijven. Gedurende de dag worden we al geconfronteerd met allerlei prikkels.

Als je dan niet “afschakelt” hebben je hersenen geen tijd om deze grote hoeveelheid prikkels en bijbehorende emoties te verwerken. Wanneer je dit langdurig “negeert” kan dit leiden tot mentale en fysieke klachten zoals bijv. vermoeidheid. Wanneer je “afschakelt” kan er ruimte en rust ontstaan in je systeem die je helpt om fysiek en mentaal weerbaarder te blijven.

Mijn tips:

• Probeer te zorgen voor deze echte “afschakel” tijd, sowieso vlak voor het slapen gaan
• Probeer dit ook gedurende de dag te doen door even in te checken bij jezelf op momenten wanneer je alleen bent
• Wandelen tijdens de pauze in je eentje
• Rust te creëren in je dagelijkse bestaan
• Met mate even mindless of deels mindful tv of series kijken bijv. om uit een situatie te stappen
• Sporten zoals bijv. hardlopen kan helpen bij rust in jouw hoofd
• Muziek luisteren bijv. als je wandelt of onderweg bent.

We “moeten” al zoveel! Echter het verwerken van prikkels kost “afschakel” tijd of we het willen of niet.

Wat helpt jou om “af te schakelen”?

#persoonlijkeontwikkeling #overprikkeling #emoties #persoonlijkegroei #hsp #burn-out #burnoutpreventie #zelfontplooiing #zelfliefde #mindful #mindfulness #prikkelverwerking