Als iemand bijvoorbeeld zegt dat een ander beter presteert kan er misschien een overtuiging ontstaan dat hij of zij minder waard is. Deze overtuiging kunnen we vasthouden, zowel bewust als onbewust. Dit gebeurt totdat we een nieuwe overtuiging aannemen of de overtuiging loslaten. Als we dat niet doen kunnen we last houden van deze belemmerende overtuiging in allerlei vormen, van piekeren tot een negatief zelfbeeld.
Er zijn nog meer voorbeelden van dingen die we kunnen “vasthouden”. Zoals: emoties, gedachten, overtuigingen, mentale staat en personen.
Hoe kun je dan loslaten? Daar is al veel over geschreven. Je kunt dit “actief” en “passief” doen.
Passief loslaten kan zijn in: dromen na een intense gebeurtenis, afleiding zoals Netflix, muziek, hardlopen, snoepen, alchohol oid.
Actief loslaten kun je doen door:
-gevoelens te uiten
-oefeningen door “iets” in het licht te zetten. Bijv. een negatieve herinnering
-actief tegen jezelf zeggen: ik omarm dit gevoel/gedachte etc
-een herinnering “overschrijven” of wissen
-afvragen ligt het binnen of buiten je invloedssfeer
-erkennen van je moeite rondom loslaten
-mindful zijn door beschouwen van jezelf
-visualisatie oefeningen
-meditatie oefeningen
-“energielekken” onderzoeken bij jezelf
Voel welke manier bij jou past en doe er je voordeel mee!
Heb je aanvullingen? Reageer dan in de comments :)